乐动体育

2023-06-02 03:57:20Phân loại：điểm nóngđọc(9)

Ăn thực phẩm giàu magiê có thể giúp cải thiện cả độ nhạy insulin và quá trình xử lý glucose, theo nhật báo Anh Express.

ạithựcphẩmcóthểlàmđiềukỳdiệuchongườibệnhtiểuđườ

Bệnh tiểu đường dẫn đến lượng đường trong máu trở nên quá cao. Mặc dù không thể chữa khỏi , nhưng có nhiều cách để quản lý lượng đường trong máu. Và một số loại thực phẩm có thể giúp ích cho việc này.

ạithựcphẩmcóthểlàmđiềukỳdiệuchongườibệnhtiểuđườ

Trung tâm chăm sóc Levels Health (Mỹ) đã chỉ ra những loại thực phẩm có lợi cho việc điều chỉnh mức insulin.

ạithựcphẩmcóthểlàmđiềukỳdiệuchongườibệnhtiểuđườ

Những loại thực phẩm giàu magiê có thể cải thiện độ nhạy insulin cho người bệnh tiểu đường ạithựcphẩmcóthểlàmđiềukỳdiệuchongườibệnhtiểuđườ Shutterstock ạithựcphẩmcóthểlàmđiềukỳdiệuchongườibệnhtiểuđườ

Levels Health khuyến nghị ăn thực phẩm có nhiều magiê.

ạithựcphẩmcóthểlàmđiềukỳdiệuchongườibệnhtiểuđườ

Bao gồm:

ạithựcphẩmcóthểlàmđiềukỳdiệuchongườibệnhtiểuđườ

1. Hạt bí

ạithựcphẩmcóthểlàmđiềukỳdiệuchongườibệnhtiểuđườ

2. Hạt chia

ạithựcphẩmcóthểlàmđiềukỳdiệuchongườibệnhtiểuđườ

3. Hạt hạnh nhân

ạithựcphẩmcóthểlàmđiềukỳdiệuchongườibệnhtiểuđườ

4.

ạithựcphẩmcóthểlàmđiềukỳdiệuchongườibệnhtiểuđườ

5. Hạt điều

ạithựcphẩmcóthểlàmđiềukỳdiệuchongườibệnhtiểuđườ

6. Đậu phộng

ạithựcphẩmcóthểlàmđiềukỳdiệuchongườibệnhtiểuđườ\n

7. Sữa đậu nành

ạithựcphẩmcóthểlàmđiềukỳdiệuchongườibệnhtiểuđườ

8. Đậu đen

ạithựcphẩmcóthểlàmđiềukỳdiệuchongườibệnhtiểuđườ

9. Đậu nành trái Nhật (Edamame), theo Express.

ạithựcphẩmcóthểlàmđiềukỳdiệuchongườibệnhtiểuđườ

Magiê giúp cải thiện độ nhạy insulin và xử lý glucose, và có thể làm giảm viêm.

ạithựcphẩmcóthểlàmđiềukỳdiệuchongườibệnhtiểuđườ

Một phân tích tổng hợp của 6 nghiên cứu, bao gồm 25.000 người, được công bố trên tạp chí nghiên cứu về bệnh tiểu đường Diabetic Medicinejournal, đã tìm thấy mối liên quan đáng kể giữa hội chứng chuyển hóa và sự thiếu hụt magiê.

ạithựcphẩmcóthểlàmđiềukỳdiệuchongườibệnhtiểuđườ

Phân tích đã phát hiện lượng magiê trong chế độ ăn uống tỷ lệ nghịch với hội chứng chuyển hóa.

ạithựcphẩmcóthểlàmđiềukỳdiệuchongườibệnhtiểuđườ

Đậu phộng cũng giàu magiê - rất tốt cho người bệnh tiểu đường ạithựcphẩmcóthểlàmđiềukỳdiệuchongườibệnhtiểuđườ Shutterstock ạithựcphẩmcóthểlàmđiềukỳdiệuchongườibệnhtiểuđườ

Các nhà nghiên cứu xác định rằng cứ tăng 100 mg magiê mỗi ngày, nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa tổng thể sẽ giảm 17%.

ạithựcphẩmcóthểlàmđiềukỳdiệuchongườibệnhtiểuđườ

Một nghiên cứu, được công bố trên tạp chí về khoa học y tế Iranian Journal of Basic Medical Sciencesvào năm 2020, cho thấy chất bổ sung magiê tăng độ nhạy insulin và giảm tình trạng kháng insulin ở chuột mắc .

ạithựcphẩmcóthểlàmđiềukỳdiệuchongườibệnhtiểuđườ

Nghiên cứu kết luận: Bổ sung magiê có tác động tích cực đến hoạt động của thụ thể insulin và độ nhạy insulin ở bệnh tiểu đường loại 2.

ạithựcphẩmcóthểlàmđiềukỳdiệuchongườibệnhtiểuđườ

Và một nghiên cứu khác, được công bố trên tạp chí y khoa Diabetes Care,cho biết: Bổ sung bằng đường uống với dung dịch magiê clorua sẽ phục hồi mức magie trong máu, cải thiện độ nhạy insulin và kiểm soát chuyển hóa ở bệnh nhân tiểu đường loại 2 có nồng độ magiê trong máu thấp, theo Express.

ạithựcphẩmcóthểlàmđiềukỳdiệuchongườibệnhtiểuđườ